ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ବୁଝିଯାଆନ୍ତୁ ଯେ ବଢ଼ିଯାଇଛି ବ୍ଲଡ ସୁଗାର: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ

ମଧୁମେହ ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରରେ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ବୃଦ୍ଧିକୁ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଥରେ ମଧୁମେହ ହୋଇଗଲେ, ଏହାକୁ କେବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ । ମଧୁମେହ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।

ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ମଧୁମେହର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି । ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ । ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବରେ ବୁଝନ୍ତୁ । ଅନେକ ସମୟରେ ସକାଳେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହାରୁ ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ବୁଝିପାରିବେ ।

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ସକାଳେ ଦେଖାଯାଏ ଏହି ଲକ୍ଷଣ :
-ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଶୁଖିଲା ଲାଗୁଛି ଏବଂ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସକାଳେ ଗଳା ଶୁଖିଯିବାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।

-ଯଦି ଆପଣ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଝାପ୍ସା ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ମଧୁମେହ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।

-ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଏହା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣ ସାରା ରାତି ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହୋଇପାରେ ।

-ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା, ଭୋକ ବଢ଼ିବା, ହାତ ଥରିବା, ଝାଳ ବାହାରିବା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ମଧୁମେହକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଥିବା ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଠା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ । ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଦିନସାରା ଅତି କମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଅନୁସାରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।