ଜୀବନରେ କେବେବି ଆସିବନି ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍, ଯଦି ଆପଣ ଫଲୋ କରିବେ ଏହି ୧୦ଟି ଟିପ୍ସ: ଆଜୀବନ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ହୃଦୟ

ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ହୃଦଘାତର ରୋଗୀ ପାଲଟିଯାଉଛନ୍ତି । ୩୦ ରୁ ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ କିମ୍ବା କାଡିୟେକ୍ ଆରେଷ୍ଟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି । ଯେଉଁମାନେ ହୃଷ୍ଟପୃଷ୍ଟ, ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି । ଏହା ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ କି, ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ୱାର୍କ ଆଉଟ୍ କରୁଛନ୍ତି, ଜିମ୍ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଝାଳ ବୁହାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ରାତାରାତି ସେମାନଙ୍କୁ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଆସିଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତି ୬ ମାସରେ ଶରୀର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ହାର୍ଟ ଚେକ୍ କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି ।

ହୃଦୟ ଭିତରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ଘଟୁଛି, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ହାର୍ଟ ଯାଞ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । କୌଣସି ଧମନୀରେ କୌଣସି ଅବରୋଧ ଅଛି ଯାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ? ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ହାର୍ଡ ଚେକ୍ କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଭଲ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ହୃଦୟକୁ ମଜଭୁତ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ୧୦ ଟି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପରାମର୍ଶକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର ଦୀକ୍ଷା ଭାବସାର ଏହି ଟିପ୍ସ ନିଜ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ।

ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ୧୦ ଟି ଟିପ୍ସ :-

୧. ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର ଦୀକ୍ଷାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ରସୁଣ ଏବଂ ଅଲସୀ ମଞ୍ଜି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

୨. ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଲୋକମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ଏଚଏସ-ସିଆରପି ପ୍ରତିବର୍ଷ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

୩. ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ୱି-ସାପ୍ତାହିକ ଭୋଜନ ଯୋଜନାରେ ଡାଳିମ୍ବ, ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ୍, କମଳା, ଜାମୁ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଡାଲଚିନି, କଳା ଲଙ୍କା, ହଳଦୀ, ଅଦା, ଜୁଗୁରାତି, ଧନିଆ ଭଳି ମସଲା ମିଶାନ୍ତୁ ।

୫. ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ‘ଅର୍ଜୁନ’ ଔଷଧରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ।

୬. ଚାଲିବା-ବୁଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଡେଭଲପ୍ କରନ୍ତୁ । ଦିନସାରା ବସିବାର ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଧୂମପାନ ପରି ବସିବା ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୪୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।

୭. ଆପଣଙ୍କର ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ କାରଣ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ ଏବଂ ଏଲଡିଏଲ / ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ ଯାହା ହୃଦଘାତ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦାୟୀ ।

୮. ସର୍ବଦା ଡିପ୍ ଫ୍ରାଇଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋସେଷ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଜଙ୍କ ଫୁଡକୁ ମାସରେ ଥରେ / ଦୁଇଥର ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ । ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।
୯. ରାତି ୨ ଟା ପରେ କଫିନ୍ ସେବନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଶୋଇବାର ୧୦ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।

୧୦. ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଏବଂ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ସାଧାରଣ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରଖନ୍ତୁ । ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଚିନି ସ୍ତର ଅଧିକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ ।