ଶୁକ୍ରାଣୁ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାନ୍ତୁ, ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ଖାଇଲେ ବଢ଼ିବ Sperm ସଂଖ୍ୟା

ଓଡିଶା ଭାସ୍କର : ଆମେ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଆମ ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇ ଦେଉଛୁ ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ସତ୍ୟ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷେତ୍ରରେ କଥା ଆସେ।

ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଉତ୍ତମ ପ୍ରଜନନ ପଛରେ ଥିବା ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ। ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଙ୍କ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ସେବନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଆଜିର ସମୟରେ, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏପରି ହୋଇଯାଇଛି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ସଂଖ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା କାରଣରୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ-

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ, ଲେମ୍ବୁ ଫଳ, ଜାମୁକୋଳି, ଡାଳିମ୍ବ, କଖାରୁ ଏବଂ ରସୁଣ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ।

କଦଳୀ: ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ (କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଋତୁକାଳୀନ): ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

ବେରି (ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ରାସବେରି): ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ।

ଡାଳିମ୍ବ: କଦଳୀ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏଥିରେ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି।

କଖାରୁ: କଦଳୀ ବିହନରେ ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ପୁରୁଷ ଅଙ୍ଗରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ କାମ କରେ।

ରସୁଣ: ରସୁଣ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ରସୁଣରେ ଆଲିସିନ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ।