ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା, ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ଉପଚାର …

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପାନୀୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ | ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ ହେତୁ ଅସ୍ଥି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଦେଇଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ D ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ କହିବା ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |

• ଭିଟାମିନ୍ Dର ଅଭାବ ଥିଲେ ଏହା ଘଟେ 

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ Dର ପରିମାଣ କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ | କମ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହେତୁ ଆପଣ ସହଜରେ କୌଣସି ରୋଗରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମୁହଁରେ ବ୍ରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ବଢ଼ିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ରିକେଟ୍ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ |

• ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଥାଏ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏହା ପଛର କାରଣ ହୋଇପାରେ | କାରଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ | ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ D ନଥାଏ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର କମ୍ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରେ ଶ୍ୱାସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

1. ଆଲର୍ଜି
2. ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ
3. ଆସ୍ଥମା
4. ଟନସିଲ୍
5. ତଣ୍ଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇଥାଏ |

• ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ 

ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ମିଳିଥାଏ | ଯେପରିକି ଟୋଫୁ, ପନିର, ଛତୁ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ |