ରିସର୍ଚ୍ଚରେ ହେଲା ବଡ଼ ଖୁଲାସା, ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକେ ହୁଅନ୍ତି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର

ଲୋକେ କାହିଁକି ଡିପ୍ରେସନକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବଡ଼ ଖୁଲାସା କରିଛନ୍ତି । ଡିପ୍ରେସନ ବା ଉଦାସୀନତାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ବିଶେଷ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।  ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଜୀବନଶୈଳୀ କାରକ ଯେପରିକି ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ଶୋଇବା ଏବଂ ସାମାଜିକ ଯୋଗାଯୋଗ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।   ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଅବସାଦର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଏହାକୁ ରୋକିବାରେ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥିବା ଏକ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମନୋବଳ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ । ଅପରପକ୍ଷେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଯେତେ ଅଧିକ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନିଜକୁ ସୀମିତ ରଖିବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହେବେ।  କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ଜଣେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କିମ୍ବା ଖରାପ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ ମନୋବଳକୁ ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଦୈନନ୍ଦିନ, ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ଅବସାଦର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ।