ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ହୋଇଥିଲେ କେଉଁ ଫଳ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଜାଣନ୍ତୁ…

ଆଜିକାଲି ବଦଳୁଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ କମ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଯୋଗୁ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ପୂର୍ବରୁ ଏହି ରୋଗ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଏହା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରାସ କରୁଛି। ଏଥିରେ, ଲିଭର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଲିଭରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଲିଭର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ।  ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି ବିଶେଷ ଫଳ ଅଛି ଯାହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।

ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରରେ ଫଳ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

କିଛି ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର। ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରଦାହକୁ କମାଇବା, ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଲିଭରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ।

ସେଓ:

ସେଓରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ପେକ୍ଟିନ ଥାଏ, ଯାହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେଓରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯକୃତକୁ ପ୍ରଦାହରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିପରି ଖାଇବେ। ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓକୁ ନଖୋଲି ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହାର ଚୋପାରେ ମଧ୍ୟ ଫାଇବର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ।

ବେରି

ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ରାସବେରି ପରି ବେରି ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍ ନାମକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର। ଏହା ଯକୃତରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଯକୃତ କୋଷକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଙ୍ଗୁର

ଅଙ୍ଗୁର ମଧ୍ୟ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଫଳ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ଫାଇବର ଏବଂ ରେସଭେରାଟ୍ରୋଲ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ଯକୃତରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଲିଭରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତରଭୁଜ

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ତରଭୁଜ କେବଳ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏଥିରେ ଥିବା ପାଣି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଯକୃତ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗୀମାନେ କିଛି ଫଳ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁ ରୋଗୀମାନଙ୍କର ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟା ଅଛି ସେମାନେ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆଦୌ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆମ୍ବ, କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଅତ୍ୟନ୍ତ ମିଠା ଫଳ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ। କ୍ୟାନଡ୍ ଜୁସ୍ କିମ୍ବା ସଂରକ୍ଷିତ ଫଳ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଅତିରିକ୍ତ ସୁଗାର ଥାଏ।