ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ସୁଧାରନ୍ତୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଅଚିନ୍ତା ହୋଇ ଖାଇବେ ସବୁ ଜିନିଷ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ସମସ୍ୟା ବର୍ତ୍ତମାନ ଅତି ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି । ଅନେକ ଲୋକ ଅଳ୍ପ ତେଲିଆ କିମ୍ବା ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ । ଅନେକ ଲୋକ ଏଥିପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆମେ ସ୍ୱତଃ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା । ହେଲଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ ।
ଫାଇବରର ମାତ୍ର ବଢାଇବା : ଯଦି ଆପଣ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫାଇବର ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଫାଇବର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ଜଳ ଶୋଷିଥାଏ ଏବଂ ଷ୍ଟୁଲ ପାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ହଜମ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ବ୍ୟାଘାତକୁ ରୋକିଥାଏ ।
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ – ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିୟମିତ ଭାବେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଅଛି । ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା କାରଣରୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜି ଥାଏ ।
ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇବା – ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି । ଏହି ସମୟରେ, ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ଗିଳି ଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେଇପାରେ । ପାଟିରୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦାନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ନଖାନ୍ତି, ତେବେ ପେଟକୁ ଅଧିକ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ହଜମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା – ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ରହିଲେ ହଜମ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତାର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଟାଇମ୍ ଟେବୁଲରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ – ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟରେ ପୁରା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ଧାରା ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଯାହାର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ପେଟକୁ ଅନେକ ରୋଗ ଦେଇପାରେ । ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ।