ଏହି ୫ ଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ପୁରୁଷଙ୍କ ଷ୍ଟାମିନା, ବିବାହିତ ଜୀବନରେ ବଢିବ ଖୁସି
ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ବିବାହ ପରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁରୁଷ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କ ସେକ୍ସ ଲାଇଫ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଉଚିତ, ଯାହାଫଳରେ ସେ ପିତା ହେବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ଭିଟାମିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ। ତେଣୁ, ସୁଖୀ ଦାମ୍ପତ୍ୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ‘ନିଖିଲ ଭଟ’ କହିଛନ୍ତି ଯେ ୫ଟି ଜିନିଷ କ’ଣ ଯାହା ପୁରୁଷଙ୍କ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟାମିନା ବଢିଥାଏ।
ଫଳ: ଏହା ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଯଦି ପୁରୁଷମାନେ ଅଧିକ ଫଳ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ର ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବ କାରଣ କେତେକ ଫଳର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଲିବିଡୋ ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କଫି: ଯଦି ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ କପ୍ କଫି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ୟାଫେନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହଲଟି ବଢାଇବା, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସୀମିତ ପରିମାଣରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ବାଢ଼ିଦେଇପାରେ।
ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍: ଏଥିରେ ଥିବା ଫ୍ଲାଭାନୋଲ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବଢ଼ିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ତୁମେ ସେହି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ କୋକୋର ପରିମାଣ ୫୦ ପ୍ରତିଶତରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଚିନି ପରିମାଣ ଅଳ୍ପ ଅଟେ।
ଶୁଖିଲା ଫଳ: ଯଦି ବିବାହିତ ପୁରୁଷମାନେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ, ହାଜେଲନାଟ୍, ବାଦାମ ଏବଂ କାଜୁ ଆଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ସେମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
ମାଂସ: ପ୍ରୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ ଏହା ପୁରୁଷଙ୍କ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ମାଂସରେ ଆର୍ଜିନାଇନ୍, ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ କାର୍ନିଟିନ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଯଦି କାହାର ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ ଥାଏ, ତେବେ ମାଂସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରେ।
