ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ : ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘରେ ଶୁଭିନି ଛୋଟ ଛୁଆର ଖିଲିଖିଲି ହସ, ତୁରନ୍ତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ …
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ପିତାମାତା ହେବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ସ୍ୱପ୍ନ କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାର ସମୟ ଆସେ, ଅନେକ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଯଦିଓ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ କରିବାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ଅବଦାନ ରହିଛି କାରଣ କେବଳ ମହିଳାମାନେ ଶିଶୁକୁ ନିଜ ଗର୍ଭରେ ନଅ ମାସ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ରଖନ୍ତି ତଥାପି ପିତାର ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ପାଇଁ ପୁରୁଷଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ବା ସ୍ପର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେତେବେଳେ ଏହି ଶୁକ୍ରାଣୁ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଅଣ୍ଡା ସହିତ ମିଶିଲେ ଭ୍ରୁଣ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ତେଣୁ ଏହି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ଓଭ୍ୟୁଲେଶନ୍ ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଏହି ସମୟରେ ଓଭାରି ରୁ ଏଗ୍ ରିଲିଜ ହୁଏ ବା ଅଣ୍ଡା ନିର୍ଗତ ହୁଏ ।
କନସିଭ୍ ବା ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟଳ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନୁହେଁ, ସ୍ପର୍ମ ର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅତି ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏସବୁ ଦିଗ ଉପରେ ନିଶ୍ଚୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ । ଯେଉଁ ପୁରୁଷମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ, ଚିକେନ୍, ବାଦାମ ଭଳି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମୋଟାପଣ ଥିବା ଦମ୍ପତି ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ କରିବାରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା କମ୍ ଓଜନ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ୍ୟାହତ କରିପାରେ, ଯାହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ। ଏଥି ସହିତ, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ
ଚାପ ନେବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ ନୁହେଁ, ବରଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଚାପ ନେବା ପୁରୁଷଙ୍କ ସେକ୍ସ ଡ୍ରାଇଭ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନେବା ଜରୁରୀ । ଡେନମାର୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ ଉତ୍ତମ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣ ଏବଂ ପରିମାଣକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯାହା ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ । ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା କମିଯାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଟେଷ୍ଟିକଲ୍ସ କୁ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ
ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପକ୍ଷରୁ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଟେଷ୍ଟିକଲ୍ସ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଜରୁରୀ । ଯାହା ଉତ୍ତମ ଗୁଣବତ୍ତାର ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଅପେକ୍ଷା ଥଣ୍ଡା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ।ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଟେଷ୍ଟିକଲ୍ସକ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଏବଂ କଠିନ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ ।
