International Yoga Day 2023: ଛାଡନ୍ତୁ ତେଲ ଏବଂ ସାମ୍ପୁ, କଳା ଘନ କେଶ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ
ଆଜିକାଲି ବାଳିକା ଏବଂ ଝିଅମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସମସ୍ତେ ସମାଧାନ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ତେଲ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମହଙ୍ଗା ସାମ୍ପୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ନାମରେ ଆମେ ଶୂନ ପାଇଥାଉ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁଦିନ ପାଇଁ କେଶ ଝଡ଼ିବାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ମୋଟା ଏବଂ ଲମ୍ବା କେଶ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଯୋଗସାନା କରିବା ଉଚିତ୍।
ଅନେକ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଅଛି ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ସହିତ କେଶର ବୃଦ୍ଧିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଯୋଗାନାସ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଯୋଗାନାସ ବିଷୟରେ।
ଉତ୍ତାନାସନ
ଉତ୍ତାନାସନକୁ ଓଟ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଆରମ୍ଭରେ ଏହି ଆସାନା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହା କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଆସାନା ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରର ସ୍ଥିତିକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ତୁମର କେଶ ଫୋଲିକଲଗୁଡିକ ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ କେଶ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼େ।
ଆସନର ପଦ୍ଧତି
ଏହି ଆସନ କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଉଭୟ ପାଦକୁ ଏକତ୍ର ଠିଆ କର। ବର୍ତ୍ତମାନ ଯଥାସମ୍ଭବ ହାତ ବଢାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଏକ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିକଟତର ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସମୟ ରୁହ ଏବଂ ତା’ପରେ ବିଶ୍ରାମ କର।
ମତ୍ସ୍ୟାସନ
ମତ୍ସ୍ୟାସନ ବା ଫିସ୍ ପୋଜ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ବଢେ । ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଘରେ ଅତି ସହଜରେ କରିପାରିବେ । ଏହି ଆସନ ଜରିଆରେ ଅକ୍ସିଜେନ ମୁଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହେୟାର ଫୋଲିକଲ୍ସ ବଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କରିବାର ପଦ୍ଧତି
ଏହି ଆସାନା କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମାଡି ଶୋଇବା। ଏହା ପରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭିତରକୁ ବଙ୍କା କର, ଯେପରି ତୁମେ କ୍ରସ୍-ଗୋଡରେ ବସିଛ । ବର୍ତ୍ତମାନ ବେକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଣ୍ଟା ବଜାନ୍ତୁ| ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଭୂମିରେ ରହିବ। ଏହି ଆସନ ସ୍ଥିତିରେ କିଛି ସମୟ ରହିବା ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପୂର୍ବ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ। ଏହାସ ଆପଣ ଵଜ୍ରସାନ ଏବଂ ଶୀର୍ଷାସନ କରିପାରିବେ ।
