ହଠାତ୍ ରାଗ କାହିଁକି ଆସେ? ରକ୍ତଚାପ ସହ ଏହାର ସମ୍ପର୍କ କ’ଣ

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ଖାସ କାରଣ ବିନା ରାଗ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର କମ-ବହୁତର ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ମୁଡ଼କୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତି ରଖିବ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ମୁଡ଼ର ସମ୍ପର୍କ
ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବା ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଠିକ ଭାବେ କାମ କରିବାରେ ଏବଂ ମୁଡ଼କୁ ସନ୍ତୁଳିତି ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ସ୍ତର ସାଧାରଣ ଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିୟମିତ ଶକ୍ତ ମିଳିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମୁଡ଼ ସନ୍ତୁଳିତି ରହେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଶର୍କରାର ସ୍ତର ହଠାତ୍ କମିଯାଏ (ଯାହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କୁହାଯାଏ), ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଶକ୍ତି ମିଳେ ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ରାଗ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ, ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଭ୍ରମ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

କମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା କାହିଁକି ରାଗର କାରଣ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ହଠାତ୍ କମିଯାଏ, ଏହା ଏକ ଆଲାର୍ମ ପରି କାମ କରେ। ଶରୀର ଚାପ ଅବସ୍ଥାତରୁ ଗତି କରେ ଏବଂ ‘ଫାଇଟ-ଅର-ଫ୍ଲାଇଟ’ ମୋଡ୍ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହି ସଶମୟେ ଶୀରରୀ ଆଡ୍ରେନାଲିନ ଏବଂ କୋର୍ଟିସୋଲ ପରି ଚାପ ହର୍ମୋନ ନିର୍ଗମନ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ ତୀଜିବ, ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ରାଗ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହାହିଁ କାରଣ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଭୋକିଲା ଅବସ୍ଥାରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆଜିକାଲି ‘ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ରି’ (hungry + angry) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଉଛି।

ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆରେ ମଧ୍ୟ ରାଗ ଆସିପାରେ
କେବଳ କମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତ ଶର୍କରା (ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ) ମଧ୍ୟ ମୁଡ଼ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଧିକ ଶର୍କରାର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରହେ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋକେମିଷ୍ଟ୍ରିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଥକାପଣ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀକରଣରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ ଅଧିକ ବିପଦ?
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ସ୍ତର କମ-ବହୁତ ହୁଏ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ମୁଡ଼ରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯେଉଁମାନେ ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ କରନ୍ତି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଭୋକିଲା ରହନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ମୁଡ଼କୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବେ?
ଦିନସାରା ଛୋଟ ଛୋଟ ଅନ୍ତରାଳରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ପ୍ରୋଟିନ, ଫାଇବର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଆହାରରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ ଭଲ ଭାବେ କାମ କରିବ।
ପର୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ରାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଜୀବନଯାପନ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।