ସାବଧାନ୍! ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ Dର ଅଭାବ ହେଲେ ହୋଇପାରନ୍ତି କ୍ୟାନ୍ସରର ଶିକାର

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ ।

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ନହେବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ସେହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଏ ।

ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ମିଳିଥାଏ । ଯେପରିକି ଟୋଫୁ, ପନିର, ଛତୁ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।