ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ କ’ଣ ପାଇଁ ଆପଣାଉଛନ୍ତି ଯୁବପିଢ଼ି: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା କିପରି କରେ କାମ

ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ରାତିସାରା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରେ, ଏପଟ ସେପଟ ଘୁରି ବୁଲେ, କିମ୍ବା ତାଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ରାତିସାରା ଅନିଦ୍ରା ରୁହନ୍ତି, ତେବେ କଣ ହେବ? ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ ସାଥୀଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ ହୋଇ ଉଠିଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଜିକାଲି ‘ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ’ ଟ୍ରେଣ୍ଡ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ।

ଏହି ଧାରଣା ବିଶେଷକରି ଯୁବ ଦମ୍ପତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ କ’ଣ, ଏହା କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ କ’ଣ?
ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗି ଦେଉଛନ୍ତି, ବରଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଲଗା ରୁମରେ କିମ୍ବା ଅଲଗା ବେଡରେ ଶୋଇବା, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୁହେଁ ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରିବେ । ଅନେକ ଦମ୍ପତି ପୃଥକ ଭାବରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ମେଳ ଖାଏ ନାହିଁ, କେହି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାଏ କିମ୍ବା କେହି ବାରମ୍ବାର ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖେ ।

ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସର ଟ୍ରେଣ୍ଡ କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି?
ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି । ଅନେକ ଗବେଷଣାରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଭଲ ନିଦ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ । ଯଦି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହୁଏ, ତେବେ ସମ୍ପର୍କରେ ଚିଡିଚିଡାପଣ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଯୁବ ଦମ୍ପତି ଏବେ ‘ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ’ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଏହା ପଛରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ– ଯଦି ଜଣେ ସାଥୀ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରେ କିମ୍ବା ବହୁତ ହଲଚଲ କରେ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ସାଥୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅଲଗା ଅଲଗା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଭୟଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ମିଳିଥାଏ ।

ସମ୍ପର୍କରେ ଚାପ ହ୍ରାସ – ଭଲ ନିଦ ପରେ ମନୋଭାବ ଭଲ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସମ୍ପର୍କରେ ପ୍ରେମ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ । ଯେତେବେଳେ ଉଭୟ ସାଥୀ ସତେଜ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଝଗଡ଼ାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ ।

ଅଲଗା ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ – ଅନେକ ସମୟରେ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ । କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅଲଗା ଅଲଗା ଶୋଇବା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।

ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ କିପରି କାମ କରେ?
ସ୍ଲିପ୍ ଡିଭୋର୍ସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ, ଦମ୍ପତିମାନେ ଅଲଗା ଅଲଗା ରୁମରେ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ରୁମରେ ଅଲଗା ଅଲଗା ବେଡରେ ଶୋଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି । ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ସୁବିଧା ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ଅନେକ ଦମ୍ପତି ଏହି ଧାରଣା ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ଅଧିକ ସତେଜ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ ।