Summer season safety tips: ଅସହ୍ୟ ଗରମରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ଉତ୍ତପ୍ତ ଖରାରେ ଲୋକଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଶୋଚନୀୟ ହେଉଛି । ଦିନକୁ ଦିନ ଟ୍ୱିନ୍ ସିଟି ସମେତ ରାଜ୍ୟର ଅନେକ ଜିଲ୍ଲା ତାପମାତ୍ରା ୩୦ ଡିଗ୍ରୀ ଉପରେ ରହୁଛି, ଯାହା ଏବେ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ପାଲଟିଛି । ଏଥିମଧ୍ୟରେ କିଛି ଜଣ ଅଂଶୁଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି। ଏଣୁ ଏହି ଅସହ୍ୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏଥିରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ କୁହାଯାଇଥିବା ଉପାୟଗୁଡିକକୁ କାମରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବଢୁଥିବା ତାପମାତ୍ରାର ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ।

-ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ରାନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।

-ତାଜା ଫଳ ପରି କାକୁଡି, ତରଭୁଜ, ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ । ଯେଉଁଥିରେ ଭରପୁର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବ ।

-ଯଦିଓ ତୁମେ ଶୋଷିଲା ନାହଁ , ପରେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

-ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନହେବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ, କଦଳୀ, ଲସି, ବଟରମିଲ୍କ ଏବଂ ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ।

-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ ଟାରୁ ୩ ଟା ମଧ୍ୟରେ ।

-ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପତଳା ଏବଂ ସୂତା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।

-ପିଲା ଏବଂ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ପାର୍କିଂ ଗାଡିରେ ଏକୁଟିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଗାଡି ଭିତରେ ତାପମାତ୍ରା ବଢିପାରେ, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ଭାବନା ଉପୁଜି ପାରେ।

-ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ।

-ଉତ୍ତାପ ଚାପର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା, ଗାଢ ହଳଦିଆ ପରିସ୍ରା, ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ।

-ଖାଲି ପାଦରେ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଖୋଲା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଯିବା ସମୟରେ ଛାତ, କ୍ୟାପ, ଟାୱେଲ କିମ୍ବା କୌଣସି ଜିନିଷ ସହିତ ମୁଣ୍ଡକୁ ଢାଙ୍କନ୍ତୁ ।